Cześć kochani ♥

Dzisiaj mam dla was przepis na gofry z mąki kokosowej.

Będą one idealne na śniadanie białkowo- tłuszczowe, bo mąka kokosowa jest w pełni źródłem tłuszczy. Możecie je zjeść np. z masłem orzechowym, albo serem twarogowym i orzechami.

Na 2 śniadanie sprawdzą się idealnie w wersji białkowo-węglowodanowej. Np. z owocami i serem twarogowym. Ja zdecydowanie bardziej lubię te 2 wersję!

Oczywiście nie będzie grzechem jeśli raz w tygodniu zrobicie sobie śniadanie białkowo-węglowodanowe!

Dla tych gofrów naprawdę warto :)

Składniki:

15g mąki kokosowej

2 jajka

0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

odrobina soli

3 łyżki mleka

Przygotowanie:

Wszystkie składniki połączyć. Smażyć gofry na rozgrzanej gofrownicy przez około 5 min ( do momentu ładnego zabarwienia).

Smacznego !

Kaloryczność 2 gofrów (bez dodatków)
Białka: 16g
Tłuszcze: 17g
Węglowodany: 4g
Kalorie: 228 

Do zobaczenia ♥

Cześć kochani 

Co powiecie na zdrowy zamiennik ciastka oreo?

To zdrowe oreo jest doskonałym źródłem tłuszczy i białka, a więc jest to pomysł na pyszne śniadanie albo kolację ! 

Oczywiście tylko wtedy kiedy je zjemy z serem twarogowym!

Na śniadanie polecam sięgnąć po ser tłusty, a na kolacje chudy albo półtłusty :)

Cześć kochani ♥

Dzisiaj mam dla Was przepis na pankejki z mąki kokosowej.
Są idealne na śniadanie białkowo-tłuszczowe.
Oczywiście tylko wtedy, jeśli je zjecie np. z masłem orzechowym.
Wersja z owocami lepiej sprawdzi się na drugie śniadanie.

Składniki:
4 łyżki mąki kokosowej
0,5 szklanki wody
1 jajko
0,5 łżyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka nasion chia

Przygotowanie
Suche składniki dokładnie wymieszać. W osobnej misce roztrzepać jajko.
Do suchej masy dodać roztrzepane jajko i wodę.
Masa musi mieć konsystencje gęstej śmietany.
Smażyć na oleju kokosowym.


Z ciasta wychodzą średnio 3/4 placuszki.
Pankejki najbardziej lubię w połączeniu z bananem, serem twarogowym, dżemem porzeczkowym i karmelem (0kcal)